I Stand Up For Myself

到了 50 歲以上時，

關節會退化，關節潤滑液會變少

幾乎每個人都會遭遇到，因此提早有應對知識是必要的！

【肩膀】

    肩膀稍微一出力，關節之間就會 彼此摩擦，

    因為潤滑液變少了，摩擦後很容易發炎，這就是所謂的「五十肩」。

【膝蓋】

    膝蓋也是，稍微出力，負重、爬山等等，容易使膝蓋出力的運動，

    就會摩擦，導致「膝關節發炎」。

    如果嚴重到無法走路，就會更造成心肺功能退化。

應對方法

【肩膀】

    白天的時候，手臂活動的範圍不大，絕大多數的時間都是下垂的，手臂很少會往上舉，

    當發炎的時候，肩膀如果還是活動度不大，就會發生「粘黏」，病情就會加重！

    而且發炎時，一般人本能的就會降低肩膀的活動，避免觸痛，這樣會促進沾黏的發生！

    當發炎時，應該要多去活動手臂，特別是手臂往上和往後，伸張和撐開關節，才能減緩五十肩的症狀。

參考：https://www.youtube.com/watch?v=O-PN0E39G4E

【膝蓋】

    相對於肩膀，白天的時候，膝蓋負重已經很高了，而且也不會有活動範圍不大的問題，

    發炎的時候，應該要多休息，不舒服時就應該休息，不要逞強

    另外，膝關節發炎，可以用補償方法，訓練膝蓋旁肌肉來彌補，

    因為關節退化容易造成磨損，導致發炎，

    訓練肌肉的話，可以減低關節的磨損

參考：http://www.sfit.org.tw/health/protection10.htm

應對方法，也有「用藥」和「保健食品」，

波尿酸可以用打針的方法，一針2000 塊，打三針，可以維持半年   ->   半年6000 塊

波尿酸也有推出保健食品，用吃的，每天一顆50 塊，一個月1500     ->   半年9000 塊

都不會是便宜的方法就是了，

盡量還是做好保養，平時維持好身體健康！