這只是對我來說算新的知識
有些已經知道的就省略
因此並不是重點整理什麼的!
健康與護理 全一冊(下)
Unit4 開啟心靈之窗
追求高自尊：珍視、肯定自己的態度和感受
壓力時 → 肌肉放鬆法、社會支持
人際技巧：衝突時 → 自我肯定法：尊重他人前提下描述自己想法和感受。
以「我」為開頭而非「你」
精神病被汙名化：媒體「精神病又發作」「精神病患殺人」等
精神疾病：1. 精神病：情感性精神病 (憂鬱症、躁鬱症)、精神分裂症、妄想症
2. 精神官能症：情緒調節障礙產生之情緒*，伴隨自律神經生理反應衍生出之問題
*情緒：焦慮、畏懼、憂鬱、恐慌...
憂鬱症：9項中至少4項，持續兩週以上，嚴重影響日常生活者
1. 持續憂傷或情緒興奮 4. 失眠or 睡過多 7. 自覺無用or 不適當罪惡感
2. 曾喜歡的活動不再感興趣 5. 精神運動性激昂or 遲滯 8. 注意力不集中or 猶豫不決
3. 食慾or 體重重大改變 6. 失去活力 9. 反覆出現死亡思維or 自殺意圖
預防：向外求助 (家人、朋友、專業人員...)、破除負面思考 (Accident→Belief→Consequence)
(Belief：以理性信念反駁非理性想法)
患者內心希望：像平常一樣相處 (X對他說「加油」)、有寬容態度 (X表限同情)、靜靜等候 (X責備「到底在幹甚麼」)、聽他說話 (X鼓勵做某事情)、接受現在的他 (X要他說原因)、不認為此疾病丟臉 (X丟下他一人)、理解他 (X命令他)、在他身邊就好 (X認為他偷懶)、一起認識此病 (X家人相互責備)、多關照他 (X表現不耐煩)
Unit5 向藥物濫用say no
小心強效止咳藥常含鴉片類 codeine (譯可待因)
普拿疼對肝有害，每日不可超過4g
藥物分級 ─ 依成癮性、濫用性、社會危害性分四級：
第一級：Heroin、嗎啡、鴉片、古柯鹼
第二級：大麻、安非他命、MDMA
第三級：FM2、K他命、一粒眠
Unit6 「性」福大觀園
每個月睪丸自檢：有無腫大、表面蚯蚓般血管凸起、脹痛、鼠蹊部墜痛感 (可能為陰囊水腫、疝氣、精索靜脈曲張、睪丸扭轉...)
每個月乳房自檢：範圍：包含乳房、腋下、鎖骨
項目：有無凸起凹陷、脫皮、紅斑、潰爛、分泌物、淋巴結腫大
1. 鏡前雙手叉腰轉動身體，用看的檢查。雙手高舉再檢查一次。
2. 手指伸直併攏，指腹沿同心圓檢查。輕壓檢查淺層，重壓檢查深層。
3. 捏擠乳頭檢查分泌物。(正常不應有)
約會時團體活動較無感情負擔
秉持「當朋友」心態，「欣賞」代替「喜歡」來表達，拒絕時用自我肯定技巧
穩定關係四基礎：彼此信任、無條件接納、溝通良好、關係平衡
應遵守：六要 ─ 表達情感、為對方著想、培養共同興趣、互相扶持、溝通、保留空間
二不 ─ 踰矩、強迫
愛情三要素：親密、激情、承諾 → 三者需平衡
協議是處理分手最好方式：溝通、釐清問題，互相表達看法感受 (可能可繼續經營)
保險套：使用方法 ─ 撕包裝勿傷之，捏住前端套上，旋轉前端排出空氣，套至根部，
結束後握根部拔出。
注意 ─ 不可與乳液、嬰兒油、凡士林合用
安全期計算 (月經規律者) (失敗率50%以上)：A=最短週期-18， B=最長週期-10
此次月經第A~第B天為危險期，以外安全。
懷孕年齡小於18、大於35 易引發高危險妊娠
懷孕 ─ 初期(0~12)：噁心、嘔吐、嗜睡症狀 → 少量多餐，避免油膩味道重食物，多休息。勿感染
細菌、照射放射線、注射活性疫苗、吸菸、喝酒、亂吃藥。(以免畸形)
中期(13~28)：體形明顯改變、胎兒發育快 → 穿合適、能支托胸腹部衣服，
營養與熱量充足，注意過重。
後期(29~40)：呼吸急促、腰酸背痛、便秘、水腫 → 注意姿勢、睡覺左臥、穿彈性襪、
散步、攝取纖維食物
共用牙刷、刮鬍刀可能傳染AIDS
遭性侵不可立即淋浴沖洗、更換、毀壞衣物，以免破壞物證。
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