到了 50 歲以上時,

關節會退化,關節潤滑液會變少

幾乎每個人都會遭遇到,因此提早有應對知識是必要的

 

【肩膀】

    肩膀稍微一出力,關節之間就會 彼此摩擦

    因為潤滑液變少了,摩擦後很容易發炎,這就是所謂的「五十肩」。

 

【膝蓋】

    膝蓋也是,稍微出力,負重、爬山等等,容易使膝蓋出力的運動,

    就會摩擦,導致「膝關節發炎」。

    如果嚴重到無法走路,就會更造成心肺功能退化。

 


 

應對方法

 

【肩膀】

    白天的時候,手臂活動的範圍不大,絕大多數的時間都是下垂的,手臂很少會往上舉,

    當發炎的時候,肩膀如果還是活動度不大,就會發生「粘黏」,病情就會加重!

    而且發炎時,一般人本能的就會降低肩膀的活動,避免觸痛,這樣會促進沾黏的發生!

    當發炎時,應該要多去活動手臂,特別是手臂往上和往後,伸張和撐開關節,才能減緩五十肩的症狀。

 

參考:https://www.youtube.com/watch?v=O-PN0E39G4E

 

【膝蓋】

    相對於肩膀,白天的時候,膝蓋負重已經很高了,而且也不會有活動範圍不大的問題,

    發炎的時候,應該要多休息,不舒服時就應該休息,不要逞強

 

    另外,膝關節發炎,可以用補償方法,訓練膝蓋旁肌肉來彌補

    因為關節退化容易造成磨損,導致發炎,

    訓練肌肉的話,可以減低關節的磨損

 

參考:http://www.sfit.org.tw/health/protection10.htm

 

 

應對方法,也有「用藥」和「保健食品」,

波尿酸可以用打針的方法,一針2000 塊,打三針,可以維持半年   ->   半年6000 塊

波尿酸也有推出保健食品,用吃的,每天一顆50 塊,一個月1500     ->   半年9000 塊

都不會是便宜的方法就是了

盡量還是做好保養,平時維持好身體健康!

文章標籤
創作者介紹
創作者 Davidhu127 的頭像
Davidhu127

I Stand Up For Myself

Davidhu127 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 訪客
  • 原來50肩是這個意思,從來沒去查過XD
    所以肩膀長期背重物不會50肩囉?
  • 50肩是由於關節退化而導致的哦~
    肩膀長期背重物大概無法阻止關節退化吧(或許還會加速退化xD)
    關節退化似乎年老了就會自然退化,
    如何阻止和預防好像也沒有什麼有效的方法,但可以再查查看,
    或許有一些健康的準則可以延緩退化速度~

    Davidhu127 於 2016/04/09 00:15 回覆